joi, 21 iulie 2011

3 tipuri de exercitii de streching pentru a combate durerile de spate

Aproximativ 80% din populatia Romaniei sufera de dureri de spate, indiferent de varsta. Intinderea musculaturii spatelui duce la reducerea presiunii acumulata intre discurile intervertebrale, lucru care previne aparitia durerilor de spate. Medicul american kristian Berg, recomanda ca aceste exercitii sa fie facute zilnic si sustinut cel putin cate 10 secunde, urmate de 5 secunde de relaxare si alte 10 secunde de intindere a musculaturii.

Primul exercitiu de streching presupune intindeea muschiului flexor. Stati intinsi pe spate o suprafara dura si in atingeti pieptul cu genunchiul. Repetati exercitiul pentru fiecare picior.



Exercitiul numarul 2 de streching ajuta la detensionarea zonei lombare dar si a muschilor picioarelor.


Ultimul exercitiul de streching pentru spate ofera treptat o pozitie corecta a spatelui, reducand treptat durerile de spate. In plus duce la o mobilitate mai buna a genunchiilor.


About Balaban Madalina

Digital and social media lover.

You Might Also Like

0 comments:

Trimiteți un comentariu