joi, 21 iulie 2011

Cum scapam de burtica?

In special in sezonul estival burtica este cea care ne deranjeaza cel mai mult. Exercitiile prezentate mai jos impreuna cu o dieta echilibrata vor duce la rezultate vizibile.

Abdomene cu picioarele incrucisate


TIPS!
PICIOARELE TREBUIESC INDOITE LA APROXIMATIV 45 DE GRADE, IAR IN MOMENTUL RIDICARILOR NU TREBUIE SA RIDICAM SI BAZINUL. IN CAZ CONTRAR VOR APAREA DURERILE LOMBARE, IAR ABDOMENUL NU VA LUCRA DELOC. ZONA LOMBARA TREBUIE SA RAMANA PE PODEA.

Ridicari laterale




TIPS!

IN MOMENTUL RIDICARII PICIOARELOR NU APLECATI TRUNCHIUL.ACESTA TREBUIE SA RAMANA DREPT.INCEPE CU 3 SERII A CATE 8 REPETARI

Exercitiu pentru abdomenul inferior



TIPS!

PENTRU INCEPATORI INCEPETI CU RIDICARI A UNUI SINGUR PICIOR PE RAND PENTRU A NU CREA PRESIUNE FOARTE MARE PE ZONA LOMBARA.

About Balaban Madalina

Digital and social media lover.

You Might Also Like

0 comments:

Trimiteți un comentariu